4 Cara Ampuh Tetap Tampil Segar Walau Habis Bergadang

Pasti rasanya berat menjalani hari jika pada malam sebelumnya Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Rasa kantuk bisa dilawan, kok.

Makanan adalah Teman Anda

Saat kurang tidur, tubuh akan menghemat energi dan membuat Anda tidak nafsu makan. Tapi bukan berarti harus menuruti tubuh Anda. Paksakan diri untuk makan dan minum banyak air putih. Stay away from junk food and snacks! Makanan tidak sehat akan makin menguras energi Anda.

Bertemulah Dengan Matahari

Rasa kantuk muncul karena tubuh Anda mengeluarkan hormon melatonin yang biasanya diproduksi pada malam hari atau saat Anda mematikan lampu. Saat terekspos matahari, tubuh berhenti menghasilkan zat tersebut. Jadi, hindari ruangan gelap dan hangatkan tubuh dengan cahaya matahari.

  

Tidur Siang

Jangan meremehkan kekuatan power nap. Walaupun tidak ada yang bisa menggantikan waktu tidur Anda di malam hari (not even coffee...), tidur selama 15-20 cukup untuk memberikan Anda energi tambahan.

Tetap Berolahraga

Menghindari olahraga saat merasa lelah terdengar masuk akal. Tapi sebenarnya, olahraga bisa memberikan energi dan menghilangkan rasa letih. Selipkan waktu untuk melakukan olahraga ringan secara rutin setiap hari. Anda akan merasa lebih kuat walaupun malam sebelumnya tidak cukup tidur.